これから試してみたい減量の方法まとめ

体重を減らしたいのだけど運動は嫌、食事制限も嫌だっていうのが、私の本音なんです。ダイエットにはツライエクササイズや激しい食事の制限だったりは不要だと判り、以降は無理のない減量できるダイエット方法はないか調べ中です。仕事の行き帰りに電車やバスとかに乗った時に踵を上げてつま先立ちをしたり、踵を上げ下げして密かにエクササイズをがんばってます。それから、座席に座れた時間でさえ、若干足を浮かすと、足全体が結構引き締まります。YOGAなら日常生活で全く動かしていないような筋肉もきっちりストレッチし、お腹で呼吸する為カラダ全体にくまなく酸素の行き届く感じがするんです。その末に細胞の動きが元気になって代謝がアップするのでダイエットの効果が更に上がるみたいです。かなりハードな糖質OFF・カロリーを減らすことにより鬱憤が溜まり、ダイエットが終わった途端に過食してしまい案の定リバウンドした経験アリです‥。後に糖質については筋肉が作られる為に大切な要素で、食事内容的にもちゃんと取り入れた方がよいのだと言われました。食事制限により体重を落としたいならば、低カロリーにしつつもしっかり栄養のバランスのよい食事にするのが必須なのです。わたしはマクロビ系は同時に筋肉が落ちてしまわないよう良質のたん白質も満足に取り入れていたりします。多くダイエット方法を手当たり次第行ってきましたけど、いずれにせよ完遂を目指すならばやはりやる気の維持が必要です。月単位などで目標値を作り、それが達成できた歳にだけ自分にご褒美をあげて英気を養っています。

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