スグにでも試すべき体重の落とし方に関してまとめてみました!

私の場合厳しすぎる食事制限をして、1度はヤセられましたがすぐ戻っちゃったなんていうキツイ経験があります。こういったやせ方をすれば効率がよくないのに加えてか、体にだって結構な負担がかかるので、それ以外の痩せ方を探したいです!わたし個人の意見として、ダイエットならば軽く走ったりや歩く系が手軽にできて長く続けやすいって思っています。脂肪はスタートから約20分超えてから燃え始めるそうなので最低30分くらいは休まないで行うようにした方がいいです。体重を落とそうと始めても痩せない要因は摂取しているカロリーに対して消費カロリーが小さいことが挙げられます。ということで、必ず減量するには、食生活の最適化&運動することがどっちも重要だと言えます。それを知って私も必要な栄養を摂りつつトータルで消費カロリーを超えないように毎日の食べるものを考えるようにしいるのです。数ヶ月に一度ファスティングも行います。ですが、ドクターの指導を受けないで行っているから”23″以内に抑えています。三食3食代わりに、最低限必要な栄養素が入っている酵素ドリンクは飲んでいいし覚悟し予想した厳しくないです。食事によりダイエットしたいならば低カロリー&栄養のバランスのよいメニューを考えるのが大事です。わたしもフルーツ・野菜のみだと筋肉がやはり減ってしまって代謝が停滞しないように良質のたんぱく質もきちんと摂取するように気をつけていたりします。色々なダイエット方法をやってきたけれど、なんでも目標を達成させたいならどうしてもやる気の維持が必須です。私の場合は目標値を設定し、それが達成できた暁には自分へのごほうびを与えることにしてモチベを保つように工夫してるんですよ。

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