すぐにでもやりたいシェイプアップ方法に関してまとめました!

私を含め女性たちは単にヤセたいのではなく美しく痩せたい、女性らしいほっそりとした体を理想としてますよね。そういった減量方法がもしあればぜひともチャレンジしたい!と思っています。体型改善の一環で筋トレを行うことにしました!最初の方から肉体に過負荷にならないよう抑えて行っています。初めから頑張りすぎると徐々に苦しくなってしまい息切れしますし、体を痛めてしまう恐れがあるのです。最初の方はラクに行えるぐらいから始めおいて、だんだん負荷をアップしていく予定です。かなりハードな食事の制限をして鬱憤が蓄積したせいで、ダイエット終了と同時に糸が切れ超食べまくってしまい即リバウンドした嬉しくない経験があったりします‥。後に炭水化物については筋肉を維持する為にマストな要素なので食事制限中も適切に取り入れないといけないと判りました。筋トレによるダイエットをやる際は、わたしは筋トレした終わった後にウォーキングなどの軽めの有酸素運動を行うことにしてます。こうすれば脂肪の燃焼力が相乗効果で高まって痩せやすい状態になるみたいです。また、歩くときには背筋をピンと伸ばして早めに歩いた方がよいです。体重を落とすのはロングスパンでのプロジェクトだと思い早く結果を出すんではなく、一年単位の期間を費やす予定です。それから1ヵ月で何kg落とすか?お腹まわりが何cmサイズダウンするといいのかといった目標値を立てて取り組めば成功率アップです。

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